• 运动损伤的防治与处理 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


    活动毁伤的防治

    皇冠体育网址,皇冠体育手机app网址,皇冠体育手机app下载由体育活动或训练惹起的肌肉、骨骼、内脏等部位的毁伤谓之活动的毁伤。自动预防毁伤,比产生毁伤后再去医治更为重要。那末,怎样预防呢?

    训练方法要平正。要把握准确的训练方法和活动技巧,迷信地添加活动量。对于差别性别、年齿、程度及健康状况的人,训练时在活动量的安排上应因人而异、按部就班。比方,年齿小的在训练内容上,应把片面身材训练和专项身材训练联合起来,并以片面身材训练为主;在活动量的安排上应考虑到他们的生理特性,与成年皇冠体育网址,皇冠体育手机app网址,皇冠体育手机app下载人比较起来训练光阴要短些,强度、密度要小些。

    预备活动要充足。在现实事情中,我们发觉不少活动伤是因为预备活动缺乏

    不置可否形成的。因而,在训练前做好预备活动十分必要。预备活动能够进步中枢神经系统的兴奋性,战胜机体性能活动的生理惰性,为正式操练作好预备。预备活动能添加肌肉中毛细血管凋谢的数量,进步肌肉的力气、弹性和灵活性,同时地能够进步枢纽关头韧带的性能,增强韧带的弹性,使枢纽关头腔内的滑液增多,预防肌肉皇冠体育网址,皇冠体育手机app网址,皇冠体育手机app下载和韧带的毁伤。在举行预备活动时,既要躯干、肢体的大肌肉群和枢纽关头充足活动开,同时也要留意各个小枢纽关头的活动。预备活动还应添加一些专项素质的内容。

    留意距离放松。在训练中,每组操练后为了更快地消除肌肉疲劳,预防因为部分负担过重而涌现的活动伤 ......http://www.100md.com/html/DirDu/2007/01/21/34/70/08.htm

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